Как усилить потенцию у мужчин

При сбоях в сексуальной жизни можно предпринять ряд мер для улучшении потенции у мужчин. Для этой цели используются народные средства, препараты и правильное питание.

Повышение потенции - простые советы

{banner_banstat0}

Половое влечение может снижаться в любом возрасте, а не только у пожилых мужчин. Эректильные дисфункции все чаще возникают даже в расцвете сил, а причиной тому - хронические стрессы, злоупотребление пивом и другим алкоголем, гиподинамия, лишний вес, гормональный дисбаланс. Способов повышения потенции множество: если в 50-60 лет может понадобиться прием препаратов, то в среднем возрасте с проблемой зачастую справляются народными методами.

Нередко страдают неприятностями с эрекцией спортсмены, потребляющие стероиды.

Кроме гормональных нарушений, вызывать снижение либидо способны хронические ИППП и простатит. Чтобы усилить влечение, нужно пройти диагностику и пролечиться под контролем уролога. Есть ряд других мер в домашних условиях, которые позволят мужчине восстановить качество интимных отношений:

{banner_banstat1}

• сделать половую жизнь регулярной, не допускать застойных явлений;
• отказаться от алкоголя, курения;
• соблюдать диету, чтобы избавиться от лишних килограммов;
• заниматься спортом - полезны зимние и летние виды аэробных занятий.

Мужчина должен хорошо высыпаться - здоровый сон повышает либидо. Также важно контролировать уровень стресса, при необходимости, приобретать специальные препараты в аптеке (например, Афобазол).

Пища для увеличения потенции

Проверенный способ сделать сексуальную жизнь лучше - потреблять продукты, усиливающие либидо. Многим мужчинам известно, что свойствами афродизиаков обладают морепродукты: благодаря присутствию цинка, аминокислот они активируют выработку тестостерона. Особенно хорошо помогают устрицы - в них дополнительно присутствует допамин, который увеличивает половое влечение.

{banner_banstat2}

Стимулируют эрекцию также следующие продукты:

• запеченные томаты;
• отварные яйца;
• рыба и красное нежирное мясо;
• мед.

Из овощной пищи наиболее полезны для мужчины свекла, морковь, маслины, редька и репа, чеснок, инжир. Обязательно надо есть семечки, орехи, растительные масла - в них присутствует витамин Е, а он необходим при сбоях эректильной функции. Из специй ученые считают ценными для интимного здоровья кориандр, корицу, имбирь, гвоздику. Нужны организму и кисломолочка, семечки тыквы, разная зелень, ржаной хлеб, гранат.

Травы для мужчины

Среди рецептов народной медицины существуют средства на основе трав - настойки, отвары, настои. Считается, что ими можно усилить потенцию в домашних условиях, если применять курсами. Травы нужно заваривать и принимать согласно таким правилам:

{banner_banstat3}

Растение и его часть	Норма сырья на 200 мл кипятка	Сколько настаивать и как пить
Листья крапивы	Столовая ложка	30 минут, по 100 мл трижды/сутки
Трава чабреца	2 столовые ложки	Час, по столовой ложке 5 раз/сутки
Трава зверобоя	1,5 столовые ложки	Час, по 100 мл трижды/сутки
Трава дубровника	Чайная ложка	Час, по 100 мл трижды/сутки

Курс терапии травами должен составлять 2-3 недели, его можно повторять через месяц перерыва. Также для увеличения потенциальных возможностей в постели можно принимать корень женьшеня. Свежий корень чистят, натирают на терке, соединяют в равных частях с медом. По ? чайной ложки средства надо кушать трижды/сутки 2 недели. Это улучшит либидо, повысит выработку половых гормонов. Из сборов можно делать такой: соединить 1 часть корня аира, 1 часть семян пажитника, 2 части травы тясячелистника. Поварить столовую ложку сырья в 300 мл кипятка на бане 10 минут, остудить, пить, разделив на 3 части, за день. Курс - 3 недели.

[media=https://youtu.be/iAS42VqjRsQ]

Иные народные средства

В народе зачастую советуют потреблять различные смеси и снадобья, приготовленные из простых продуктов. Например, можно соединить в произвольных количествах густой мед, свежеотжатый сок морковки, молотые орехи и немного тертого имбиря. Эту массу хранят в холодильнике и кушают по чайной ложке несколько раз/сутки. Имбирь лучше брать свежий, хотя сушеный тоже подойдет.

100 г сухого белого вина тоже поможет усилить потенцию, но превышать это количество не стоит.

Каждый день нужно по утрам кушать по 3-4 штуки миндаля или фундука - в этих орехах присутствуют природные афродизиаки и вещества, нормализующие баланс гормонов. Действенным средством для потенции также служит настойка чеснока. Следует натереть на терке свежий чеснок, залить водкой 1:5, настоять неделю. Ставить баночку надо в темное место. После принимать средство по 20 капель утром, вечером.

Когда нужны препараты?

Лекарственные средства обычно назначаются при серьезных нарушениях эрекции или при возрастном ее снижении. В иных случаях врачи советуют применять различные биодобавки, содержащие натуральные компоненты и являющиеся полностью безопасными. Например, для мужчин очень полезен селен. Следует выбирать средства на основе органического селена и принимать по 1-2 месяца в указанной на упаковке дозировке.

{banner_banstat4}

Среди лекарств, имеющих высокую эффективность, можно назвать такие:

• Биоманикс - улучшает выработку тестостерона за счет присутствия L-аргинина, корня Маки и ряда других растительных компонентов;
• Стимэрект - включает порошок пантов оленя, цинк и другие минералы, мощно влияет на потенцию;
• Стимин - в состав входят витамины, минералы и экстракты растений, которые считаются афродизиаками;
• Йохимбин - сделан на основе растения йохимбе, быстро повышает либидо.

К препаратам для потенции можно отнести и всем известную Виагру (Силденафил). Она расслабляет мышцы кавернозных тел, усиливает приток крови к пенису. Потреблять препарат надо с большой осторожностью - он имеет массу побочных действий и запретов. В более тяжелых случаях (при импотенции) врач может порекомендовать мужчине инъекции лекарства Алпросталид непосредственно в ткани пениса.

Упражнения и другие способы

Особые упражнения также могут повысить потенцию - они направлены на усиление притока крови к малому тазу и на улучшение оттока жидкости, недопущение застоя в простате и яичках. Лучше начинать занятия под контролем андролога, но затем их можно регулярно выполнять дома.

Все упражнения надо делать ежедневно, не пропуская - тогда эффект появится через пару недель.

Для тренировки следует стать прямо, руки на пояс. Далее маршировать на одном месте, а колени поднимать выше, прижимая к животу. Следующие упражнения:

{banner_banstat5}

• в положении стоя вращать тазом;
• лечь на спину, приподнимать таз вверх;
• делать «велосипед»;
• стоя с силой напрягать ягодицы и расслаблять их.

Отлично улучшает эрекцию массаж области яичек. Нужно массировать эти органы аккуратно, бережно, без резких нажимов. Делать это можно непосредственно перед сексом, либо в другое удобное время по 5-10 минут ежедневно. Также неплохо помогают контрастные водные процедуры. Нужно направлять на область яичек попеременно теплую и прохладную воду, но последней просто ополаскивать их, чтобы не остудить. Еще один вариант - обливаться холодной водой в бане, сауне, что также будет стимулировать кровообращение и станет прекрасным методом повышения качества интимной жизни.