Детокс‑программа в домашних условиях – меню и рецепты

Как раз к весне вы хотите почистить перья, сбросить кокон лишних килограммов, накопленных за зиму, и сиять, просыпаясь на природе. Это желание не только эстетическое, но и вполне естественное. Врачи утверждают, что усиленное очищение организма ранней весной – это профилактика простудных и других заболеваний на следующую зиму. Так что детоксикация в это время года — подходящая концепция.

Косметика
9 часов назад
Врачи онемели! Боли в суставах уходят на утро! А хрящи восстанавливаются, если приложить...
8 часов назад

Что такое детокс?

Но как понять, какой тип домашнего детокса подходит именно вам? Отказ от сахара, переход на соковое голодание, прием БАДов или фитотерапия — что выбрать? Для начала важно понять, что означает детоксикация. В медицине нет такого понятия, потому что наш организм устроен таким образом, что очищает себя от всего лишнего – продуктов клеточного распада, избытка белков и гормонов, токсинов, поступающих в организм с пищей или напитками и т. д. Здоровый организм в экологически чистая среда прекрасно справляется без дополнительных программ детоксикации. Но из-за того, что мы живем в городах с плохим воздухом, водой и едой, из-за того, что употребляем наркотики и не всегда правильно питаемся, нашему телу нужна помощь. Программа детоксикации – это не отдельное явление, это поддержка выделительной системы организма, в которую в основном входят печень, кишечник, почки, лимфатическая система и кожа. Ежедневно они усердно выполняют свои функции, но раз в несколько месяцев не помешает помочь им «генеральной уборкой».

Если вы злоупотребляете алкоголем, сигаретами, наркотиками или наркотиками и уже имеете проблемы с печенью или другими органами, курс детоксикации можно проводить только под наблюдением врача. Вы также можете остаться на 2-3 недели в клинике или медицинском центре, который специализируется на детоксикации. Вас изучат, проанализируют и подготовят индивидуальную программу, включающую травы, процедуры, упражнения, питание и другие виды детоксикации. Процесс очищения будет контролироваться специалистом, чтобы избежать побочных эффектов. Если ваши органы не справляются с детоксом на 100%, вы также можете испытывать головные боли, симптомы простуды, запоры, диарею, кожную сыпь и другие проблемы.

Очищение организма в домашних условиях

Но если вы в целом здоровы, детокс можно проводить и дома. Для начала нужно быть честным с собой по поводу своего образа жизни и питания, найти свои слабые стороны. В идеале начинайте детоксикацию постепенно. 3-х дневная или даже месячная программа не всегда может принести желаемый эффект, если организм не готов к такому очищению. Итак, прежде всего, скорректируйте свой рацион — ограничьте потребление сладостей, печенья из белой муки, глазированных хлопьев, молока, полуфабрикатов и нездоровой пищи. Белый сахар можно заменить тростниковым или кокосовым сахаром, белую муку и крупы – цельнозерновыми, а молоко – растительными заменителями. Это разгрузит выделительную систему и уменьшит воспаление в организме. Наряду с изменением рациона следует увеличить количество выпиваемой жидкости – воды, воды с лимоном, фруктов и ягод, несладких компотов и моржей, травяных чаев, зеленого чая и пуэров, овощных супов.

500 мл воды Сок 1/2 лимона 1 столовая ложка сока алоэ 1 столовая ложка яблочного уксуса 1 столовая ложка меда Для усиления эффекта можно добавить корицу и имбирь Пить утром за 15-20 минут до завтрака

Вы можете пройти курс абсорбирующих средств, чтобы помочь связать и вывести продукты распада и клеточные отходы. Постепенно увеличивайте количество физической активности в своей жизни. Посещение спортзала два раза в неделю не считается! Движение должно быть не только ежедневным, но и несколько раз в день по 10-15 минут. Когда дело доходит до детоксикации, особенно эффективны йога, пилатес и цигун.

Через несколько недель такой подготовки можно будет применять «тяжелую артиллерию». Например, несколько дней на соках и смузи. Помните, однако, что это только часть вашей программы детоксикации, а не вся процедура. Употребление свежих жидких напитков улучшает работу кишечника и печень и насыщает организм витаминами и минералами. После того, как вы получите соки, вы можете приступить на детоксикационную диету в течение 1-2 недель.

Вам не нужно следовать строгому графику, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваша диета состоит из этих блюд:

Легкие овощные супы (рецепт ниже), тушеные в небольшом количестве воды и оливкового масла/кокосового/виноградного овощей (брокколи, морковь, цуккини, капуста и т. Д.) Бобовые в легко усваиваемой форме (хумус и нук, суп с чечевицей, пюре из липтила пюре ) Полный зерно и злаки (гречка, квиноа, коричневый рис, просо) семена и орехи в полном объеме и овощах, в соках и смузи, ферментированные продукты (натуральный йогурт, кислый капуста, чайный коса, суп мисо) — 1 -й неделя — рыба, 1 -2 раза — мясо (в период детоксикации мясные продукты ограничены или исключены из диеты) Детокс специи (имбирь, куркума, корица, гвоздика, базилик, розмари, орегано, кайенский перец).

Каждое блюдо из овощей, цельных зерен, здоровых специй, без искусственных ингредиентов и тяжелых ингредиентов для пищеварения может быть очищающей едой. Тем не менее, есть несколько рецептов, которые вы можете использовать в качестве основы и модифицировать в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями.

Овощный суп является одним из наиболее распространенных продуктов для детоксикации. Он основан на луке и корне сельдерея, которые обладают свойствами исключения избыточной жидкости из организма. В супе могут быть любые овощи — морковь, перец, свекла, брокколи, капуста и т. Д. Не забывайте о специях. Они не только добавят вкус, но и помогут очистить тело. Розмари, базилик, кайенский перец, орегано хороши в супе.

Врачи онемели! Боли в суставах уходят на утро! А хрящи восстанавливаются, если приложить...
8 часов назад
Врачи онемели! Боли в суставах уходят на утро! А хрящи восстанавливаются, если приложить...
7 часов назад

Смузи, изготовленные из овощей, фруктов и семян, является отличной заменой для одного из ваших блюд. Тем не менее, следует помнить, что овощи должны быть основой, а фрукты используются только для добавления вкуса. Это чтобы избежать прыжков с сахаром в крови. Детокс смузи имеет 1-2 горстки зелени (салат, римлян, капуста и т. Д.), Зеленое яблоко, огурец, семена льна, семена чиа или семена тыквы в своей базе данных. Этот напиток сделан из воды; Это не молочный коктейль.

Вы можете добавить ананас, киви, грейпфрут, грушу и другие фрукты, чтобы добавить сладости и вкус.

Обычный растительный салат может быть «улучшен», чтобы он стал настоящим блюдом с детоксикацией. Возьмите огурцы, две горстки зеленых лиственных овощей, тонко нарезанная морковь, сельдерей и перец. Если вы хотите, чтобы салат был единственной едой в еде, вы можете добавить приготовленный нут, квиноа, дикий рис или семена для питания. Приправьте салат с яблочным или рисовым уксусом, оливковым маслом и льняным семени. Вы также можете добавить лимонный сок.

Потеря веса чая

Активная программа снижения веса может включать использование специальных травяных чаев. Эти травы детоксифицируют кишечник, очищают печень и помогают телу похудеть:

Одушенник корень солодки ромашка крапивка фенхель.

Лучше всего купить готовый набор детоксикации, потому что найти правильную последовательность самостоятельно довольно сложно. Такие собрания продаются в каждой аптеке и называются детокс -чаем, чай по снижению веса, очищающий коллекцию и т. Д. Травы должны быть пьяны, только если мы уверены, что у нас не аллергия или не терпеть их ингредиенты. Травяные чаи рекомендуются выпить вечером после еды. Курс длится 2 недели и сочетается с диетой детоксикации. Затем пройдите ход про- и пребиотиков, чтобы урегулировать кишечник с благоприятными бактериями.

Детокс для тела

В дополнение к очистке организма путем питания, эффект может быть укреплен, сосредоточившись на лимфатической системе и коже. Лимфа собирает мертвые клетки, вирусы, бактерии, избыточные гормоны и витамины вокруг тела, а ненужные вещества также удаляются путем потоотделения.

Вот почему это стоит тренировать, ходить в сауну, тренировать глубокое дыхание, массировать кожу жесткой натуральной щеткой — все это поможет улучшить циркуляцию лимфатического и чистого дополнительно через кожу.

Если вы чувствуете себя укрепленным и мотивированным, чтобы очистить свое тело глубже, постарайтесь поститься. Дело в том, что детоксикация происходит на двух уровнях — внешнем и клеточном. Внешнее детокс — это программа, описанная выше, которая включает в себя очищение экскреторной системы. Это важный и, несомненно, полезный процесс, но клетки накапливаются многими вирусами, бактериями и токсичными элементами, что приводит к развитию воспаления и заболеваний. Чтобы очистить организм на клеточном уровне, должна быть инициирована аутофагия, благодаря которой пациент или «загрязненные» клетки удаляются здоровыми клетками. Автофагия активируется во время поста. Японский ученый Йошинори Осуми получил Нобелевскую премию за изучение этого процесса.

Аутофагия запускает пост, продолжительный более 16 часов. Эксперты рекомендуют жертву в течение 16-18 часов в период детоксикации (от ужина до завтрака) и 1 или два раза в месяц без еды в течение 24 часов (от ужина до ужина). В течение этого времени вы можете пить воду и несладкие чаи. Если вы практикуете и боитесь потери мышечной массы, вы можете принимать аминокислоты.

Косметика
8 часов назад
Косметика
10 часов назад

Читайте также